bez tluszczu

Aha, zapomnialem dodac, ze najwieksza uwage chce zwrocic na brzuch (dla mnie to najwazniejsze, wiem ze zaraz moga posypac sie slowa krytyki, ale dla mnie ladne bice bez brzucha to nic, wole miec troche miec w bicu i kratke na brzuchu, niz troche wiecej w bicu i brzuch jak opona (ale zamotalem, chociaz teraz moj brzuch przypomina opone , co to sa [...]

[...] multi i do tego zma i bedzie lepiej.... 1. po przerwie znów rośniesz. mniej byś rósł ciagle ćwiczać 2. mięsnia nie tracisz az tak bardzo jak sie wydaje (ginie jego napąpowanie, nawodnienie i ukrwienie) tracisz raczej zasoby tłuszczu 3. zmieniaj trening - bez monotonnego katowania sie non stop tymi samymy cwiczeniami i kolejnoscia ich wykonywania

[...] wyrobami - mogą to być jogurty czy serki, ale słodzone np. stewią czy ksylitolem. Wędliny to niestety sama chemia i lepiej z nich prawie całkiem zrezygnować, za wyjątkiem takich naprawdę dobrej jakości, bez nadmiaru konserwantów itp. dodatków. Oczyszczenie diety z tego typu gotowców na pewno pomoże, nawet gdybyś nie liczył skrupulatnie kalorii.

[...] 110g Migdały 30g BTW/KCAL -> 26 28 50/556 PRZEDTRENINGOWY Mintaj świeży 100g Ryż brązowy 100g Warzywko 75g BTW/KCAL -> 24 3 70/406 POTRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 110g BTW/KCAL -> 29 2 94/477 Ser twarogowy półtłusty 125g Warzywko 50g Oliwa z oliwek 12,5g BTW/KCAL -> 24 18 6 284 B T W KCAL ŁĄCZNA ILOŚĆ 135 [...]

[...] musisz mi napisać jak on wygląda pod kątem jakie ćwiczenia wykonujesz dokładnie w tych 4 powtórzeniach. czasem ćwiczymy i mamy tak "Stonowane" tętno, że tylko się namachamy bez palenia tłuszczu Nie obliczanie kalorii w spożywanych posiłkach jest poważnym błędem? Chodzę na uczelnie i do biura. Czy to, że nie przygotowuje obiadu kiedy jestem w [...]

Na razie jestem bez diety, ale staram się liczyć kalorie i mikro i makro, tłuszczu w mojej "diecie" którą nie dawno zacząłem jest mało więc zobaczymy jak to będzie dalej

mam dokladnie 90 w pasie fakt mam lekki brzuch ale bez przesady nie rzuca sie w oczy. jezeli chodzi o diete to staram sie odzywiac starannie ale nie jem regularnie wiem ze to bląd jezeli uwazacie ze za duzo tluszczu to co powiecie na winko w tabletkach mam takie atomic labs 30 mg dziennie

Nogi jakaś specjalna partia, że ich nie trenujesz ? Zmniejsc zakres powtórzen do 8-12. W jednym zestawie wywal wioslowanie, a daj podciaganie na drazku i marrwy ciag. Poza tym mozesz rowniez w jednym zestawie dac wyciskanie sztamgi na skosie dodatnim, zamiast na lawce poziomej. Od palenia tluszczu jest przede wszystkim dieta. [...]

Żeby spalić troche tłuszczu. Bo jeżeli nabiore troche masy to, czy w dzień bez treningu nie stace jej poprzez bieganie i rower? Zmieniony przez - b546se6ww3 w dniu 2008-09-04 19:16:14

[...] uzyc do kanapki 50g piersi kurczaka - ktora ma powiedzmy 10g bialka i zamaist tych piersi uzyje znowu 10g czystego bialka to bedzie to samo? 3) Czy moze nalezy liczyc to innaczej? Jak ? Jak pytania teoretyczne sa bez sensu nawet nie odpowiedaj na nie :P tylko napisz zebym sie w glowe walnął :) Zmieniony przez - EtanBack w dniu 2011-02-02 22:55:05

[...] w pozycji leżącej mogą negatywnie wpłynąć na odcinek lędźwiowy? W maju 2014 miałem problem z rwą kulszową + korzeniem w lewej nodze i tak się zastanawiam. Plecy mam mocne ale niestety tylko na górze. Jeśli chodzi o brzuch to robiłem kiedyś a6w (wiem, bez sensu ale coś tam jednak rosło) ale generalnie to jest tam chyba więcej tłuszczu niż mięśni

[...] aerobowych czy treningu HIIT , grasz w piłke nożna wiec biegac potrafisz ,dlatego mozesz zastosowac 3x w tygodniu w wolne dni HIIT Tutaj mozesz poczytac o tym treningu http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html Co do suplementacji w kierunku spalaczy to w poczatkowej fazie tluszcz bedzie lecial bez nich i nie sa konieczne.

Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 2207 198 151 91 usuń Orzechy włoskie g 327 8 1 33 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 495 108 0 6 usuń Jaja kurze (100g) g 420 38 2 29 usuń Chleb razowy ze słonecznikiem - Tesco g 238 7 39 5 usuń Makaron Razowy g 355 12 74 2 usuń Siemie lniane g 107 4 0 8 usuń Fasola [...]

[...] suplementacji L-Carnitine Mega Caps. 1 cap godzinę/półtorej przed treningiem siłowym na pusty żołądek+ 1 cap godzinę/półtorej przed aerobami na pusty żołądek. W dni bez aerobów druga cap po treningu siłowym. Rozpoczęcie suplementacji CLA & Green Tea 1 cap do śniadania przedtreningowego, 1 cap do śniadania potreningowego, 1 cap do obiadu. [...]

Jak dodam orzechy do śniadania to będzie tłuszczu za dużo, a warzywa rzeczywiście urozmaice, ale ilości będa takie jak tu podałem Na mnie a6w działa wspaniale i będę ją wykonywał, pozatym w dzień bez siłowni trening interwałowy będzie i to powinno styknąć.

[...] galarety nie było tylko jędrne ciało. Poza tym figura potrafi się sama zmienić. Ja kiedyś niezależnie od wagi miałam dość szerokie biodra, czyli jakieś 92 cm. I później, bez żadnych ćwiczeń jakoś mi się kształty zmieniły i mam 86. Serio, jeśli biust okaże się dla ciebie rzeczywiście ogromnym problemem to możesz w przyszłości pomyśleć o [...]

dobór i zestawienie produktów jest na tyle tragiczny, że dieta jest deficytowa w wiele niezbędnych składników pokarmowych, m.in. wapń, wit A, E, D, K, kwas foliowy, kwasy omega 3. Bez wpisanych warzyw trudno jest ustalić czy spożywasz odpowiednią ilość wit C i potasu. Piszesz, że nie wiesz czy IF jest zdrowe a sam fundujesz sobie dietę powodującą [...]

[...] smażony na oliwie z oliwek 200 g Makaron pełne ziarno 100 g Jakieś warzywa co jest IV. Tuńczyk puszka 120 g 2 kromki chleba ~150 g V. Tuńczyk/serek wiejski/twaróg , bez chleba bo węgle wiadomo To przykładowy dzień, czasem posiłki zmieniają się miejscami, do tego niekiedy robię sobie kanapkę z ciemnego chleba z serem zółtym light , [...]

[...] to za mało, co jakiś czas zamiast ryżu wprowadź ziemniaki lub w ogóle warzywa w celu odkwaszenia organizmu). Posiłek potreningowy jest OK - możesz zjeść wtedy ryż biały bez obaw o zatłuszczanie. Posiłek na noc - OK. Może jednak wystarczyłaby tylko puszka tunczyka i ze dwie-trzy kromki chleba razowego. (węgle na noc podnoszą poziom [...]

Orzechy laskowe, migdały, nerkowce (można bez problemu do szkoły wziąć, dużo zdrowego tłuszczu w nich jest). Czasem możesz tuńczyka z puszki (nie za często bo zawierają rtęć). Ser biały z makaronem (ja jem takie cuś z miodem). Płatki owsiane (nie żadne cheeriosy czy nesquik), nawet kanapki z kurczakiem mógłbyś sobie robić do szkoły (ja robie [...]